+7 (965)
301-07-07
info@inspiring.pro

Улучшаем кожу с помощью холодильника

Во время торжественных моментов всегда хочется выглядеть сногсшибательно:  идеальный образ, красивый, сияющий цвет лица, безупречный макияж. Мы используем различные кремы, тональные средства, пудры и т.д., используем всё для достижения желаемого результата.

НО.. знаете ли вы, что решение нужно искать в … холодильнике.

Кожа лица всегда считалась зеркалом здоровья. Древние восточные учения позволяют распознавать болезни организма по лицу.  Да и сами мы, конечно, знаем, что все в организме взаимосвязано. Поели много сладкого – возникает сыпь, переели на ночь – появились угри и прыщи, от избытка жидкости на ночь появляются отеки... Перечислять можно долго.

Кожа получает питание из пищеварительной систему. Чтобы щеки были розовыми, кожа лица была  матовой, гладкой и эластичной, нужно тщательно следить за тем, что вы едите и соблюдать  балансом питательных веществ.

Конечно, при возникновении серьезных проблем необходимо обратиться к врачу. Но, при этом не забывайте, что правильное питание станет хорошим подспорьем на пути к выздоровлению.

Итак, если появляется:

- отечность, потеря упругости

Скорее всего причина в недостатке натрия и калия, которые обеспечивают нормальное давление жидкости в тканях. Кроме того, недостаток калия ведет к сбою проводимости нервных импульсов и появлению отеков.

Натрий содержится в устрицах, моркови, свекле и обычной соли (только помните, что в день организму достаточно не более 5 граммов соли).

Калий  находится в картофеле, горохе, рыбе и крупах.

- сухость кожи, появление трещинок  в уголках губ

Причина - недостаток железа. Этот элемент крайне важен для организма. Его недостаток приводит к анемии, что ведет к сухости кожи.

Пополните свой холодильник печенью, петрушкой, яблоками, персиками, курагой.

 

- излишняя бледность

Свидетельствует о недостатке меди. Медь участвует в производстве меланина  – красящего вещества, без которого даже жарким солнечным летом вы будете выглядеть Белоснежкой.

Необходимо включить в рацион говяжью печень и шампиньоны – в них особенно много меди.

- изможденный вид

Организму не хватает фосфора и магния. Причиной могут служить стрессы. Нервная система напрямую зависит от достаточного количества этих

 микроэлементов.

Фосфора много в молоке, рыбе, яйцах.

Магний содержится  в фасоли, гречке, горохе.

- огрубевшая кожа, появление угрей и прыщей

Сказывается недостаток цинка. Он делает кожу нежной, бархатистой, кроме того регулирует работу сальных желез.

Цинка прячется в пророщенной пшенице, чечевице, тыквенных семечках, имбире, в печени и сардинах.

- нездоровый вид

Виной может служить недостаток белковых продуктов, которые активно участвуют в обмене веществ, кроме того белки поставляют организму необходимую энергию и не дают "зачахнуть".

В рацион должны входить бобовые, мясо (индейка, курица), молоко и молочные продукты. При этом помним о калорийности продуктов :).

- сухая, воспаленная кожа с черными точками

Сигнализирует о недостатке жиров. Жиры облегчают усвоение белков, поставляют витамины A, D, E, а также полиненасыщенные кислоты и лицитин. Жирные кислоты необходимы для увлажнения и упругости.

Выбирайте жиры растительного происхождения, особенного много Омега-3 и Омега-6 жирных кислот в льняном масле. Но не отказывайтесь и от сливочного масла. Омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе, форели, тунце.

- тусклость

Появляется при нехватке клетчатки и углеводов. Они незаменимы для нормальной работы организма. Углеводов должно быть в 4 раза больше, чем жиров и белков, а клетчатка регулирует работу кишечника.

Пополните свои запасы фруктами, ягодами, медом, овощами, брокколи, томатами, молоком. Клетчатка в большом количестве содержится в капусте, свекле, моркови. А еще в муке грубого помола и гречневой крупе.

- дряблость кожи, появление морщин

Нехватка витамина С. В условиях мегаполиса аскорбинка просто незаменима. Она уменьшает количество свободных радикалов, вызванных загрязнением воздуха или переизбытком солнечных лучей.

Пополняем рацион брокколи, репой, белокочанной капустой, сладким перцем, томатом, петрушкой, а так же вишней, черной смородиной, киви и цитрусовыми. И помним: большая часть витамина С разрушается при тепловой обработке.

- морщины, тусклый вид

Причина - в недостатке витамина Е и А. Первый снижает вредное воздействие солнечных лучей и способствует сокращению морщин. Витамин А восстанавливает кожу, улучшает цвет лица и эластичность.

Витамина Е много в семечках подсолнуха, миндале, шпинате, персиках, помидорах, капусте, спарже, авокадо.

Витамин А поставляют печень, перец чили, морковь, абрикосы, капуста, шпинат и дыня.

 

Другие витамины для кожи

- Витамин Н (бионит) отвечает за увлажнение. Его много в цветной капусте, зеленом луке, фасоли, зеленом горошке, картофеле.

- Витамин К (филлохинон) способствует уменьшению отеков и воспалений кожи. Содержится в зеленом горшке, шпинате, цветной и белокочанной капусте, картофеле и моркови.

-Витамин В-3 (пантотеновая кислота) уберегает от кожных болезней. Поступает в организм вместе с печенью, яичным желтком, пшеничными отрубями.

 

Для кожи, да и для здоровья организма в целом несколько простых советов:

- Пейте больше простой, негазированной воды. Она очищает организм от шлаков и улучшает обмен веществ. Это помогает придать здоровый цвет лицу и увлажнение. Диетологи советуют выпивать около 2 литров воды в день.

- Ешьте больше фруктов. Они поставляют антиоксиданты, которые придают коже блеск и свежесть.

- Не сидите на жестких диетах. Особенно если они исключают жиры, белки или углеводы. Нехватка жира приводит к сухости и раздраженности кожи. Исключение белков – прибавит морщинок, а отсутствие углеводов наложит отпечаток усталости.

- Защитите кожу от фотостарения, активного солнечного воздействия, с помощью продуктов. Поможет вам в этом бета-каротин, содержащийся в оранжевых фруктах и овощах, а также селен, который вдобавок делает кожу более эластичной.

- Скажите алкоголю решительное «нет». Он ведет к обезвоживанию, а это приводит к  тусклому цвету лица, отекам и припухлостям. Такую же проблему можно получить и от кофеиносодержащих напитков: кофе, крепких чаев. Можно не отказываться от них полностью, но надо помнить, что все хорошо в меру. Чаи можно разнообразить травяными или с  шиповником.

 

Меню для красоты вашей кожи

Салаты содержат минеральные соли, витамин С и витамины группы В. Включите их в свой рацион и вы сможете заметно улучшить состояние кожи и волос.

 

Салат «Здоровое сияние»

Что нужно?

2 ст.л Геркулеса ( или 2 ст.л. манной крупы), 1 ст.л. меда, 200 г свежих ягод (клубника, малина, смородина, крыжовник, вишня, слива), 2 ст.л. измельченных орехов.

Приготовление

Геркулес или манку размочите в 4 ст.л. холодной воды. Через 5-10 минут добавьте мед, орехи, пюре из свежих ягод.

Салат «Нежный бархат»

Что нужно?

5 ст.л. овсяных хлопьев, 5 ст.л холодной воды, 2 ст.л. молока или сливок, 1 или 2 ст.л. меда, 4-5 натертых ядер лесных орехов

Приготовление

Овсяные хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте остальные продукты, смешайте.

 

Маски для оздоровления кожи лица

Для жирной кожи

Взбейте яичный белок, добавьте 1 ч.л.  меда и 3 ч.л.  кефира.  Чтобы маска лучше держалась, добавьте овсяные или миндальные отруби. Кожу можно предварительно очистить кефиром. Держите маску 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Она очень эффективна перед выходом «в свет».

Для сухой кожи

К 1 яичному желтку добавьте о,5 ч.л.  меда темного цвета, 3-4 капли растительного масла и 10 капель лимонного сока. Смесь взбейте до образования пены и добавьте 1 ч.л. овсяной муки или размолотых овсяных хлопьев. Нанесите на кожу и смойте через 10-15 минут. Маска очищает и питает, регулирует водный баланс.

Для шелушащейся кожи

Размешайте 100г меда, 2 яичных желтка и 100 г растительного масла. Слегка подогрейте смесь. Накладывайте маску в несколько приемов с интервалом  5-7 минут, затем снимите с помощью ватного тампона, причем лучше использовать не воду, а прохладный отвар липы.